Παρασκευή, 30 Μαρτίου 2012

Δημιουργώντας τους αυριανούς αστέρες του ποδοσφαίρου – Ακαδημίες AJAX

http://www.nytimes.com/2010/06/06/magazine/06Soccer-t.html?pagewanted=3&_r=1&emc=eta1

22 η αγωνιστική - Γ' ΕΡΑΣΙΤΕΧΝΙΚΗ



22η Αγωνιστική
Φέρνει την Αναγέννηση 1η στην βαθμολογία και ισοβαθμεί με Ακαδημία 2006






1 1/4/2012 11:00 ΠΙΕΡΙΚΟΣ ΑΡΩΝΑ - ΚΕΡΑΥΝΟΣ ΜΑΚΡΥΓΙΑΛΟΥ -

2 1/4/2012 11:00 ΑΕΤΟΣ ΚΑΣΤΑΝΙΑΣ - ΑΝΑΓΕΝΝΗΣΗ ΚΟΛΙΝΔΡΟΥ  0-3 





3 1/4/2012 11:00 Α.Ε. ΤΟΞΟΥ - ΠΡΟΟ ΔΟΣ Π.ΚΕΡΑΜΙ ΔΙΟΥ -

4 1/4/2012 11:00 Α.Ε. ΚΟΥΚΟΥ - Μ.ΑΛΕΞΑΝΔ ΡΟΣ ΤΡΙΛΟΦΟΥ -

5 1/4/2012 11:00 ΕΘΝΙΚΟΣ Ν.ΤΡΑΠΕΖΟΥΝΤΑΣ - ΑΚΑΔ ΗΜΙΑ ΚΑΤΕΡΙΝΗΣ 2006 -

6 1/4/2012 11:00 ΠΥ ΔΝΑ ΚΙΤΡΟΥΣ - Δ ΙΑΓΟΡΑΣ ΣΕΒΑΣΤΗΣ -

7 1/4/2012 11:00 ΑΕΤΟΣ ΚΑΤΑΛΩΝΙΩΝ -

Τετάρτη, 28 Μαρτίου 2012

ACADEMY BOYS from Pro Am Soccer Coaching using the TEKSPELER® Coaching Method


Να πανηγυρίσουμε την ανάληψη του Eυρωπαϊκού Νέων 2015;



Την ώρα που η ΕΠΟ αναφερόμενη στην ανάληψη του Ευρωπαϊκού Νέων του 2015, κάνει λόγο για «μια σημαντική επιτυχία του ελληνικού ποδοσφαίρου και επιβράβευση για τη δουλειά που γίνεται στις υποδομές του επί σειρά ετών», συνεχίζεται η καταγραφή των καταστροφών, υλικών και μη, που υπέστη για άλλη μια φορά το ελληνικό ποδόσφαιρο την Κυριακή 18/3 στο ΟΑΚΑ. Και το μελάνι από τα διεθνή ΜΜΕ που έκαναν - για άλλη μια φορά- εκτενείς αναφορές «για θλιβερά επεισόδια λόγω εκρήξεων βίας από πλευράς οπαδών στο ντέρμπι κορυφής με συλλήψεις και τραυματίες» δεν έχει ακόμη ξεθωριάσει. Παράλληλα, η «αυτοκριτική» των ιθυνόντων καλά κρατεί.
Η «πτωχευμένη» οικονομικά Ελλάδα, ανέλαβε λοιπόν να διοργανώσει την τελική φάση του Ευρωπαϊκού Πρωταθλήματος νέων του 2015, σύμφωνα με απόφαση της εκτελεστικής επιτροπής της UEFA. Οι αγώνες θα διεξαχθούν στα γήπεδα της Πιερίας και της Ημαθίας.
Αυθόρμητα, την ώρα που διάβασα την συγκεκριμένη είδηση το πρώτο πράγμα που αναρωτήθηκα ήταν αν η Ελλάδα που προφανώς αυτοπροτάθηκε για να αναλάβει τη διοργάνωση και τελικά προκρίθηκε έναντι άλλων χωρών, έχει τα απαραίτητα χρήματα για κάτι τέτοιο. Κι αυτό γιατί τελεί ως γνωστόν, υπό καθεστώς Μνημονίου, τρομακτικής λιτότητας και «λεφτά δεν υπάρχουν» ούτε για λάδι σε καντήλι…
Μια χώρα, θεωρώ πως είναι σε θέση να αυτό-προταθεί και τελικά να αναλάβει διεθνείς διοργανώσεις, έστω και Νέων, μόνο όταν έχει λύσει όλα τα προβλήματά της και έχει πληρωμένες όλες τις δικές τις υποχρεώσεις. Σε όλα τα επίπεδα. Ένας καλός νοικοκύρης, πρώτα τακτοποιεί τα του οίκου του και ύστερα καλεί κόσμο να γιορτάσει παρέα με τους φίλους, βγάζοντας και μέρος των υποχρεώσεών του, με το κάλεσμα. Ετσι είναι το σωστό!
Νωπές ακόμη οι μνήμες από την ντροπιαστική «επιστροφή» των Μεσογειακών Αγώνων, που είχαμε αναλάβει και ποτέ δεν διοργανώσαμε λόγω οικονομικής δυσπραγίας. Τότε κανείς δεν κατηγόρησε τη χώρα μας για... ανακόλουθη, καθώς όλοι κατανόησαν το σοβαρό οικονομικό πρόβλημα και τη δικαιολόγησαν. Αλλωστε, από ότι γνωρίζω, ακόμη ξεχρεώνουμε τους Ολυμπιακούς του 2004, ενώ σίγουρα ανάμεσα στα δυσθεώρητα χρέη μας, θα υπάρχουν πολλές ανάλογες "αναλήψεις" και πανηγύρια που ίσως πλέον ξεχνάμε, μιας κι έχουμε σοβαρότερα να σκεφτούμε…
Δεν είμαι σε θέση να γνωρίζω πόσο θα στοιχίσει το Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα νέων, ώστε να αποτελεί μία «απαγορευτική» φιέστα για τη χώρα μας, και η οποία μάλιστα είναι προγραμματισμένη για το 2015, τρία χρόνια αργότερα! Ούτε φυσικά αν θα πετύχει να συμμετέχει η ίδια μας χώρα με το αντίστοιχο αντιπροσωπευτικό συγκρότημα, και βεβαίως ούτε αν θα αναλάβει κάποιος χορηγός να καλύψει τα παρελκόμενα έξοδα φιλοξενίας και όλων των συναφών δαπανών που θα προκύψουν.
Όμως, επειδή συμμετείχα σε πολλές ανάλογες φιέστες που οι οποίες ποτέ δεν προικοδότησαν την Ελλάδα με έργα και υποδομές, παρά μόνο με πολλά έξοδα και απλήρωτα μέχρι τις μέρες μας χρέη, οφείλω να είμαι επιφυλακτική.
Όπως για παράδειγμα το περασμένο καλοκαίρι στους Παγκόσμιους των Special Olympics 2011 που αν και στοίχησαν πανάκριβα, και διεξαγόταν στην Αθήνα, παράλληλα με τους χιλιάδες εξεγερμένους και «αγανακτισμένους» στο Σύνταγμα, δεν άφησαν τίποτα ουσιαστικό στα παιδιά!
Αν πάντως κατά πως φαίνεται η Ελλάδα έχει κάποια λεφτά για διοργανώσεις, τότε, καλό θα ήταν να δαπανήσει για να ωφελήσει πρώτα τα δικά της παιδιά, τους δικούς της αθλητές που τόση ανάγκη τα έχουν, παρά να τα ξοδέψει σε δημόσιες σχέσεις και ανούσιες φιέστες…

Η σημερινή Εθνική Νέων, υπό τις οδηγίες του Κώστα Τσάνα και των συνεργατών του, δίνει τη δική της μάχη όντας στην ενδιάμεση φάση και με αντιπάλους της Δανία, Κύπρο και Τουρκία (23-28 Μαΐου οι αγώνες), διεκδικώντας τη πρόκρισή της στα τελικά, σε τουρνουά που θα φιλοξενηθεί στην Εσθονία το προσεχές καλοκαίρι (3-15 Ιουλίου).

Για την ιστορία αναφέρεται ότι εκτός της Ελλάδας, έχουν επιλεγεί για να διοργανώσουν την τελική φάση στο Πρωτάθλημα UEFA European U-19 το 2014 και 2016, η Ουγγαρία και η Γερμανία, αντίστοιχα, σύμφωνα με την εκτελεστική επιτροπή της UEFA κατά τη συνεδρίασή που έγινε στην Κωνσταντινούπολη την Τρίτη 20/3.
Η Εσθονία θα διοργανώσει το Euro U19 2011/12, τον τελικό του τουρνουά, αυτό το καλοκαίρι και η Λιθουανία θα αναλάβει το 2013. Η Elite round της φετινής σεζόν ξεκινά στις 23 Μαΐου, και οι νικητές των επτά ομίλων που θα ανταμώσουν στην Εσθονία στον από τις 3 ως τις 15 Ιουλίου.

Η πανηγυρική ανακοίνωση της ΕΠΟ
Με σημερινή Τρίτη, 20 Μάρτιος της απόφαση η Εκτελεστική Επιτροπή της UEFA ανέθεσε στην Ελληνική Ποδοσφαιρική Ομοσπονδία τη διοργάνωση της τελικής φάσης του Ευρωπαϊκού Πρωταθλήματος Νέων (U-19) 2015.
Πρόκειται για μια σημαντική επιτυχία του ελληνικού ποδοσφαίρου και επιβράβευση για τη δουλειά που γίνεται στις υποδομές του επί σειρά ετών, καθώς η ΕΠΟ επιλέχθηκε από την Ευρωπαϊκή Συνομοσπονδία αντί των άλλων υποψήφιων Π.Ο., αφού ο φάκελός υποψηφιότητας που είχε υποβάλει ήταν ο πληρέστερος όλων και κάλυπτε στο έπακρο τις απαιτήσεις που είχαν τεθεί εκ μέρους της UEFA.
Όπως προβλέπεται στον φάκελο υποψηφιότητας της ΕΠΟ η τελική φάση του Ευρωπαϊκού Πρωταθλήματος Νέων τον Ιούλιο (δεύτερο δεκαπενθήμερο) του 2015 θα διεξαχθεί στα γήπεδα της Πιερίας και της Ημαθίας.

πηγη: www.academies.gr Γράφει η Δώρα Ιωακειμίδου
 

Σάββατο, 24 Μαρτίου 2012

ΣΥΝΑΝΤΗΣΗ ΦΙΛΩΝ ΑΝΑΓΕΝΝΗΣΗΣ - ΣΑΒΒΑΤΟ 24/3


Ήταν μόλις πριν περίπου 30 χρόνια, όταν μια ολόκληρη γενιά μικρών παικτών έκανε προπόνηση σε ένα γήπεδο δίχως χόρτο, με πενιχρό εξοπλισμό και έναν προπονητή που ερχόταν στο γήπεδο για λίγη ώρα (με τα ρούχα της δουλειάς) η όσο μπορούσε, ανεπίσημα για να δείξει με το μεράκι του τα πέντε πράγματα που ήξερε για το ποδόσφαιρο στα ‘τσικό’ της Αναγέννησης Κολινδρού. 

Ήταν από τις καλύτερες εποχές του ποδοσφαίρου στον Κολινδρού, οπού παράγοντες και μη, προσπαθούσαν να αναδείξουν αυτή την ομάδα, το καμάρι του χωριού, με ότι μέσα και γνώσεις διαθέταν για την εποχή.
Τότε, έβλεπες το γήπεδο γεμίζει με Κολινδρινά παιδιά να κάνουν προπόνηση και να παίζουν στην ομάδα. 




Αυτή ήταν η εποχή και οι συνθήκες, η μαγιά που λέμε για να αναδειχτεί η ομάδα και να ακολουθήσει την λαμπρή πορεία που όλοι ξέρουμε. 

 Οι εποχές όμως άλλαξαν, ο βασικός χορηγός έκλεισε την στρόφιγγα του χρήματος και η ομάδα ακολούθησε την καθοδική πορεία που όλοι ξέρουμε.
Η συνάντηση μας το Σάββατο στο μαγαζί του Σταβάρα γίνετε όχι απλά για την οικονομική ενίσχυση της ομάδας αλλά για να θυμηθούμε και να τιμήσουμε όλους αυτούς τους παίκτες - προέδρους – παράγοντες – χορηγούς – και φίλους της Αναγέννησης που συνεισφέραν έτσι ώστε να γράψει την μακρά ιστορία που συνεχίζεται.
Η αυριανή μας συνάντηση έχει και έναν άλλο σκοπό. Ο οποίος είναι να χειροκροτήσουμε αυτούς που στελεχώνουν την ομάδα για την σαιζόν 2011-12. Είναι τα παιδιά που μέσα στο χειμώνα σχεδόν κάθε βράδυ ανάβουν τα φώτα του γηπέδου και προπονούνται. Είναι αυτοί που κρατάνε ζωντανή την ομάδα, που παίζουν έχοντας ως μοναδικά τους κίνητρα την αναγνώριση.




Ας βρεθούμε λοιπόν όλοι μαζί το Σάββατο στις 24/3 στο μαγαζί του Σταβάρα να αναγνωρίσουμε την προσπάθεια τους, να γιορτάσουμε και να πιούμε στην υγεία της ιστορίας της ομάδας μας και στο μέλλον της.

Τετάρτη, 21 Μαρτίου 2012

ΧΟΡΟΣ ΑΝΑΓΕΝΝΗΣΗΣ ΚΟΛΙΝΔΡΟΥ




Το Σάββατο 24/03/2012 αλλάζουμε την ώρα παρέα με την Αναγέννηση Κολινδρού, στο χορό που
διοργανώνει στον Σταβάρα.

Μουσική, πλήρες μενού(και νηστίσιμα) και άφθονο ποτό με 15€....

Δευτέρα, 19 Μαρτίου 2012

ΑΝΑΓΕΝΝΗΣΗ vs ΠΙΕΡΙΚΟΣ ΑΡΩΝΑ


 πηγη ΕΠΣΠ
 

ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ:   21η  ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ Γ' ΕΡΑΣΙΤΕΧΝΙΚΗ    
 
ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ:  ΚΥΡΙΑΚΗ 25-3-2012
 
 
ΓΗΠΕΔΟΥΧΟΣ
ΦΙΛΟΞΕΝΟΥΜΕΝΟΣ
ΓΗΠΕΔΟ
ΩΡΑ
Μ.ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ ΤΡΙΛΟΦΟΥ
ΕΘΝΙΚΟΣ Ν.ΤΡΑΠΕΖΟΥΝΤΑΣ
ΤΡΙΛΟΦΟΥ
17:00
Α.Ε. ΚΟΥΚΟΥ
Α.Ε. ΤΟΞΟΥ
ΣΕΒΑΣΤΗΣ
«»
ΑΚΑΔΗΜΙΑ ΚΑΤΕΡΙΝΗΣ 2006
ΑΕΤΟΣ ΚΑΣΤΑΝΙΑΣ
ΓΑΝΟΧΩΡΑΣ
«»
ΠΡΟΟΔΟΣ Π.ΚΕΡΑΜΙΔΙΟΥ
ΑΕΤΟΣ ΚΑΤΑΛΩΝΙΩΝ
Π.ΚΕΡΑΜΙΔΙΟΥ
«»
ΑΝΑΓΕΝΝΗΣΗ ΚΟΛΙΝΔΡΟΥ
ΠΙΕΡΙΚΟΣ ΑΡΩΝΑ
ΚΟΛΙΝΔΡΟΥ
«»
ΚΕΡΑΥΝΟΣ ΜΑΚΡΥΓΙΑΛΟΥ
ΠΥΔΝΑ ΚΙΤΡΟΥΣ
ΜΑΚΡΥΓΙΑΛΟΥ
«»

ΠΥΔΝΑ ΚΙΤΡΟΥΣ vs ΑΝΑΓΕΝΝΗΣΗ ΚΟΛΙΝΔΡΟΥ



  Νίκη της Αναγέννησης με 1- 2 στο βορειοπιεριώτικο ντέρμπι

Τρίτη, 6 Μαρτίου 2012

ΩΡΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ - ΤΜΗΜΑΤΑ ΥΠΟΔΟΜΗΣ




Μ.Γ.Σ ΑΝΑΓΕΝΝΗΣΗ - ΚΟΛΙΝΔΡΟΥ
Προπονήσεις Τμημάτων Υποδομής
ΤΜΗΜΑ ΜΕΓΑΛΩΝ
Τρίτη 19:00-20:30
Παρασκευή 19:00-20:30
Σάββατο 9:00-10:30

ΜΟΥΧΤΑΡΟΠΟΥΛΟΣ ΗΛΙΑΣ
ΧΑΣΙΑΠΕΤΗΣ ΜΑΝΟΣ
ΤΣΙΜΤΣΙΟΥΔΑ ΘΑΝΑΣΗΣ
ΣΕΡΑΦΙΜΙΔΗΣ ΒΑΣΙΛΗΣ
ΜΠΑΙΡΑΜΗΣ ΘΑΝΑΣΗΣ
ΠΛΑΣΤΑΡΑΣ ΓΙΩΡΓΟΣ
ΓΙΑΛΙΑΣ ΠΕΤΡΟΣ
ΚΑΝΔΥΛΑΣ ΑΝΤΩΝΗΣ
ΜΕΜΤΣΑΣ ΜΙΧΑΛΗΣ
ΓΚΕΚΑ ΓΙΩΡΓΟ
ΓΜΟΚΧΙΛΑΙ ΕΝΤΓΟΥΑΡΝΤ
ΔΟΥΝΑΒΗΣ ΘΩΜΑΣ
ΠΛΑΤΣΑΣ ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΗΣ
ΣΕΡΑΦΙΜΙΔΗΣ ΓΙΩΡΓΟΣ
ΜΠΑΛΙΟΥ ΜΑΡΙΟΣ

Προπονήσεις Τμημάτων Υποδομής
ΤΜΗΜΑ ΜΙΚΡΩΝ
Τρίτη 17:30-18:45
Παρασκευή 17:30-18:45
Σάββατο 10:30-11:30

ΚΑΝΔΥΛΑΣ ΟΜΗΡΟΣ
ΜΟΥΧΤΑΡΟΠΟΥΛΟΣ ΠΕΤΡΟΣ
ΔΟΥΝΑΒΗΣ ΧΡΗΣΤΟΣ
ΠΟΛΥΖΟΣ ΔΗΜΗΤΡΗΣ
ΛΑΝΤΖΑΣ ΝΙΚΟΣ
ΚΑΤΣΙΑΝΟΣ ΓΙΑΝΝΗΣ
ΜΥΓΔΑΛΙΑΣ ΜΙΧΑΛΗΣ
ΡΑΥ (ΓΚΕΝΙ)
ΧΑΙΡΕΚΑΚΗΣ ΑΝΤΩΝΗΣ
ΠΟΛΥΖΟΣ ΣΠΥΡΟΣ

anagennisi.kolindrou@gmail.com

Πέμπτη, 1 Μαρτίου 2012

Τι περιλαμβάνει ένα ισορροπημένο παιδικό πρωινό

Δεν είναι τυχαίο ότι ο Αγγλικός όρος για το πρωινό (‘breakfast’) σημαίνει ‘σπάσιμο της νηστείας’. Μετά την ολονύκτια νηστεία και αφού έχει καταναλώσει όλη την αποθηκευμένη ενέργεια, ο οργανισμός χρειάζεται νέα εφόδια για να ξεκινήσει την ημέρα του. Φυσικά για τα παιδιά που αναπτύσσονται, το πρωινό έχει ακόμα μεγαλύτερη αξία: πληθώρα μελετών έχει δείξει ότι το πρωινό βοηθά στην καλύτερη ρύθμιση της όρεξης και του σωματικού βάρους, ενισχύει τη συγκέντρωση, τη μνήμη, την καλή συμπεριφορά και την απόδοση στο σχολείο, ενώ βοηθά τα παιδιά να έχουν καλύτερες διατροφικές συνήθειες καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Τι περιλαμβάνει ένα ισορροπημένο παιδικό πρωινό
Τα δημητριακά σε συνδυασμό με γάλα ή γιαούρτι χαμηλών λιπαρών και φρούτα αποτελούν ένα πολύ καλό πρωινό (σημείωση: μετά τα 2 έτη ένα παιδί δεν χρειάζεται να πίνει πλήρες γάλα). Τα δημητριακά ολικής άλεσης περιέχουν σύνθετους υδατάνθρακες που δίνουν ενέργεια, φυτικές ίνες που προάγουν τον κορεσμό και συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του εντέρου και διάφορες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία απαραίτητα για την κάλυψη των αναγκών του οργανισμού σε μικροθρεπτικά συστατικά. Το γάλα και το γιαούρτι περιέχουν πρωτεΐνη και ασβέστιο, στοιχεία που βοηθούν στο χτίσιμο των μυών και στην καλή υγεία και ανάπτυξη των οστών και των δοντιών. Τέλος τα φρούτα δίνουν απλούς υδατάνθρακες, βιταμίνες και φυτικές ίνες συμβάλλοντας στην κάλυψη των αυξημένων αναγκών των παιδιών.
Δυστυχώς, πολλά από τα δημητριακά πρωινού που υπάρχουν στο εμπόριο, ειδικά αυτά που απευθύνονται στα παιδιά, περιέχουν αρκετή ζάχαρη και είναι χαμηλά σε φυτικές ίνες. Μια ασφαλής επιλογή είναι η βρώμη (κουάκερ) που δεν περιέχει ζάχαρη και αλάτι και σε συνδυασμό με γάλα χαμηλών λιπαρών, μέλι ή μπανάνα και ξηρούς καρπούς δίνει ένα πλήρες, γευστικό και εξαιρετικά θρεπτικό πρωινό. Από τα υπόλοιπα δημητριακά προτιμότερα είναι εκείνα με τη λιγότερη ζάχαρη και τις περισσότερες φυτικές ίνες. Επίσης τα δημητριακά είναι εκ φύσεως χαμηλά σε λιπαρά, εκτός αν περιέχουν επιπλέον συστατικά όπως η σοκολάτα, οπότε η ένδειξη ‘χαμηλό σε λιπαρά’ που συχνά υπάρχει στο μπροστά μέρος της συσκευασίας, δεν συνεπάγεται αυτόματα ότι το προϊόν είναι διατροφικά ισορροπημένο αν δεν ελεγχθεί πρώτα η συνολική σύσταση.
Μερικές ιδέες για πρωινό:
  • Γάλα χαμηλών λιπαρών, δημητριακά ολικής άλεσης και φρούτο
  • Γάλα χαμηλών λιπαρών, ψωμί ολικής άλεσης με μαργαρίνη χαμηλών λιπαρών, ταχίνι ή φυστικοβούτυρο και μέλι ή μαρμελάδα
  • Γάλα χαμηλών λιπαρών, σπιτικό κέικ, σταφιδόψωμο ή σπιτικά κουλουράκια, φρούτο
  • Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με μέλι και ξηρούς καρπούς
  • Τοστ και φρούτο ή φυσικός χυμός
  • Φυσικός χυμός, ψωμί ολικής άλεσης, βραστό αυγό
  • Φυσικός χυμός, κουλούρι Θεσσαλονίκης, τυρί χαμηλών λιπαρών.
Τι να αποφύγετε
Έτοιμες σφολιάτες, κρουασάν, συσκευασμένα μπισκότα και κέικ, πατατάκια, αλλαντικά υψηλά σε λιπαρά (μπέικον, λουκάνικα) και αναψυκτικά αποτελούν επιλογές που θα πρέπει να αποφεύγονται. Αν το παιδί επιθυμεί την κατανάλωσή τους, βάλτε ένα όριο στη συχνότητα κατανάλωσης (π.χ. μια φορά ανά 2-3 εβδομάδες), έτσι ώστε το παιδί να μάθει να εντάσσει τα τρόφιμα αυτά στη διατροφή του, χωρίς να του απαγορεύονται αλλά ούτε να προσφέρονται ελεύθερα.
Αν το παιδί σας δεν τρώει πρωινό
Πολλά παιδιά αλλά και ενήλικες ισχυρίζονται ότι το πρωί δεν πεινούν και ότι αν φάνε κάτι ανακατεύονται ή πεινάνε ακόμα περισσότερο αργότερα. Αυτό αποτελεί μια προσωρινή κατάσταση που με σωστούς χειρισμούς ξεπερνιέται, αφήνοντας ελεύθερο το πεδίο για ένα ισορροπημένο πρωινό. Μια βασική συμβουλή για να ξεπεράσετε αυτό το πρόβλημα είναι καταρχήν το παιδί να βλέπει εσάς να κάνετε το ίδιο.
Μια καλή αρχή είναι η έναρξη του πρωινού τα Σαββατοκύριακα, σαν μια ευκαιρία να καθήσει όλη η οικογένεια στο τραπέζι με το ξεκίνημα της ημέρας. Μάλιστα αν ζητήσετε από το παιδί σας να βοηθήσει στην προετοιμασία του πρωινού, μπορεί εύκολα να το δείτε να τρώει με όρεξη το δημιούργημά του. Σιγά-σιγά αρχίστε να εντάσσετε το πρωινό και ορισμένες καθημερινές, προσφέροντας κάτι εύκολο και γρήγορο που μπορεί να καταναλωθεί ‘ανώδυνα’ (π.χ. ένα ποτήρι γάλα ή μια φέτα σπιτικό κέικ) και σταδιακά αυξήστε την ποσότητα και ποικιλία των προσφερόμενων τροφίμων. Δώστε του επιλογές ώστε να διαλέξει το ίδιο κάτι που το ευχαριστεί -πάντα χωρίς πίεση- και θα δείτε ότι με τον καιρό το πρωινό θα του γίνει συνήθεια.
Συμπέρασμα
Σύμφωνα με τα παραπάνω είναι προφανές ότι ένα ισορροπημένο πρωινό είναι απαραίτητο στη διατροφή των παιδιών. Η ένταξη κατάλληλων τροφίμων στο πρόγευμα των παιδιών συμβάλλει σημαντικά στην κάλυψη των αυξημένων αναγκών τους σε ενέργεια και θρεπτικά στοιχεία, ενισχύοντας την καλή υγεία και ανάπτυξη και εξασφαλίζοντας την εδραίωση σωστών διατροφικών συνηθειών εφόρου ζωής.